Metsä Mindfulness

Tietoisuustaitoja metsässä

Metsä Mindfulness on rovaniemeläinen pienyritys, jonka missio on luoda arkeen enemmän niitä hetkiä kun ei tarvitse stressata, suorittaa tai olla paras. Metsä Mindfulnessin tunneilla tehdään tietoisen läsnäolon harjoituksia, hengitysharjoituksia ja itsemyötätuntoharjoituksia sekä rentoutumisharjoituksia. Kaikki harjoitukset tehdään metsässä lähes säässä kuin säässä, jokaisena vuodenaikana – pukeuduthan siis tunneille aina sään mukaan!

Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta mindfulness – harjoituksista osallistuaksesi Metsä Mindfulnessin tunneille. Voit olla vasta-alkaja tai konkari – kaikki ovat tervetulleita mukaan!


Tervetuloa pysähtymään.

Mitä on mindfulness?

Mindfulness on hyväksyvää ja lempeää tietoista läsnäoloa. Mindfulness on sitä, että ollaan oikeasti läsnä hetkessä, ei murehdita mennyttä eikä stressata tulevaa. Mindfulness – harjoitukset voivat mm. auttaa käsittelemään stressiä, lisätä keskittymiskykyä sekä vähentää arvostelua itseään ja muita kohtaan.

Miksi metsässä?

Jo 20 minuutin metsässä oleilu laskee stressitasoja ja voi kohottaa mielialaa. Metsä tarjoaa alati vaihtuvan näkymän ja ulkona säällä kuin säällä oleminen opettaa meitä hyväksymään hetken sellaisena kuin se on – joka päivä voi olla hyvä sää. Joten miksi ei?

Kuvat: Jessica Knuuti

Mimmi Metsä Mindfulnessin takana

Kaikki tunnit ohjaan minä, Carita Sammalniemi, Metsä Mindfulnesiin perustaja. Uuden oppiminen on minulle intohimo ja minulla on usein (vähintään) 100 rautaa tulessa. Olen siis luonteeltani melkoinen suorittaja. Kun elämä muuttui hieman turhankin hektiseksi, tuli avuksi mindfulness. Rakastuin tähän lajiin, sillä sitä ei tarvitse eikä sitä oikein edes voi suorittaa – virkistävää vaihtelua arkiseen puurtamiseen!


Hinnasto

Ryhmätunnit

Lumoudu luonnosta – Mindfulness tunnit, 14€/osallistuja sis. 1 ohjattu tunti

Seuraavat Lumoudu luonnosta – tunnit pidetään:

8.12. klo 17:30 – 18:30

14.12. klo 17:30 – 18:30

18.12. klo 12:00 – 13:00

22.12 klo 17:30 – 18:30

29.12 klo 17:30 – 18:30

Tunnit pidetään Ounasvaaralla, saat tarkemmat ohjeet tapaamispaikasta ja lisätietoa tunnista, kun ilmoittaudut mukaan. Tunti maksetaan laskulla, jonka saat ilmoittautumisen jälkeen. Ilmoittautuminen on sitova. Osallistujilla tulee olla oma vapaa-ajan vakuutus.

Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla osoitteeseen caritacatrina@gmail.com.

Mindfulness Maanantait – ryhmäkurssi, 65€/osallistuja sis. 5 ohjattua tuntia

Onko maanantait sulle vähän vaikeita? Haluaisitko kerrankin aloittaa viikon rauhallisesti ja lempeästi? Tule mukaan kurssille, jonka aikana saat pysähtyä ja hengähtää upean luonnon keskellä. Metsä Mindfulnessin tunneilla sinun ei tarvitse suorittaa ja siksi tämä kurssi on täydellinen, jos muuten arjessasi joudut paahtamaan 100 lasissa (tai vaikka et joutuisikaan). Tunneilla tehdään metsän keskellä mukavia mindfulness – harjoituksia. Tunneilla tehtyjä harjoituksia voit hyödyntää muutenkin arjessasi. Laita siis toppavaatteet päälle, talvikengät jalkaan ja tule lumoutumaan pimeästä!

Seuraava kurssi alkaa tammikuussa.

Tunnit pidetään klo 17:30 – 18:30 maanantaisin, tammikuun kurssipäivät ovat:

3.1

10.1

17.1

24.1

31.1

Tunnit pidetään Ounasvaaralla, saat tarkemmat ohjeet tapaamispaikasta ja lisäinfoa kurssista, kun ilmoittaudut mukaan. Kurssi maksetaan laskulla, jonka saat ilmoittautumisen jälkeen. Ilmoittautuminen on sitova. Osallistujilla tulee olla oma vapaa-ajan vakuutus.

Ilmoittaudu mukaan viimeistään 2.1.2022 sähköpostilla osoitteeseen caritacatrina@gmail.com.

Yksityistunnit

Starttipaketti 95€, kesto 3h. Sisältää 2 ohjauskertaa, alku – ja loppukeskustelun sekä ohjeita omaan harjoitteluun. Starttipaketin käytyäsi voit varata yksityistunteja 40€/h. Osallistujilla tulee olla oma vapaa-ajan vakuutus.

Tilaustunnit

Virkistyspäivät, polttarit, pikkujoulut, muu ohjelmanumero – you name it. Metsä Mindfulness voidaan varata vaikka työpaikan virkistyspäiviin tai polttareihin ohjelmanumeroksi! Jos haluat kokeilla kerrankin jotain erilaista ja ottaa hetken rauhoittumiselle, läsnäololle ja akkujen lataamiselle, ole yhteydessä sähköpostitse osoitteeseen caritacatrina@gmail.com.

Lahjakortit

Mitä antaa lahjaksi henkilölle, jolla on jo kaikkea? Miten olisi mielenrauhaa? Okei no, ehkä sitä en voi mennä lupaamaan mutta ainakin voisit antaa lahjaksi hetken rauhoittumiselle.

Metsä Mindfulnessilta voit ostaa lahjakortin kaverille, äidille, isälle, hellulle tai ihan kenelle vain – vaikka itsellesi. Summan voit päättää itse.  Lahjakortti käy yksityistunteihin, ryhmätunteihin ja kursseihin. Kysy lisää caritacatrina@gmail.com!

Peruutusehdot

Kaikkien tuntiperuutusten on tapahduttava viimeistään 48 tuntia (2 päivää) ennen kurssin alkua. Alle 48 tuntia peruutetuista tai lunastamattomista ilmoittautumisista laskutetaan varatun kurssin/tunnin hinta. Peruutus tulee tehdä sähköpostitse osoitteeseen caritacatrina@gmail.com. Poikkeuksena tuntien siirtäminen ohjaajan toimesta erittäin huonon sään esim. ukkosen vuoksi.

Hektisessä arjessa on välillä hyvä hengähtää. Metsä Mindfulness tarjosi juuri sitä. Hengittäminen ja harjoitteiden tekeminen kaikessa rauhassa sekä itsensä ja omiin ajatuksiin keskittyminen auttoi katkaisemaan kiireen sekä asettamaan työn tuomaa henkistä kuormaa perspektiiviin. Yllättävän lyhyessä ajassa sai itseensä ladattua uutta virtaa, kun suhtautui harjoitteisiin avoimin mielin.

Palautetta tunnista

Ota Metsä Mindfulnessin Instagram seurantaan: @ metsamindfulness